przed po

[...] bo twój wyskok spadnie. Rozciąganie przyspiesza regenerację mięśni a nie ich gabaryty siłowe, wytrzymałościowe itp. Co nie oznacza, że rozciąganie nie jest wskazane. Możesz je robić codziennie, ale pamiętaj żeby je robić szczególnie przed treningiem, między seriami i zaraz po treningu. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-18 23:21:05

a rozciągam się kilka razy dziennie gdy mam czas , każdy mikesien,klate ,plecy,nogi,trice ,barki, ,oraz przed i po treningu

Przed chwilą, po kolejnym treningu siłowym na staku synefryna (40mg czyli o 10mg więcej jak poprzednio ) plus mocna kawa, kiedy to byłem jeszcze bardziej zadziwiony mocą i kondycją na treningu, postanowiłem poszukać coś co potwierdzałoby moje odczucie silnej pompy. No i znalazłem. Tłumaczenie fragmentu podsumowania badania: Na podstawie badania [...]

[...] Duzo wiekszy wspolczynnik teratogenny UDOWODNIONO testujac alkohol (fetal alcohol syndrome (FAS)) i niektore z antytradzikowych lekow z rodziny Isotretinoin'owych, ktore sa sprzedawane na calym swiecie pod roznymi nazwami (Accutane i Roaccutane Roche rozprowadzane rowniez jako Accure, Oratane, Isohexal, Amnesteem, Claravis.) Niejeden tu na [...]

Dzieki bardzo za udzielani mi odpowiedzi:) Tzn tak jak mowilem moj problem polega na tym ze nie mam czasu zjesc porzadnego posilku przed i po silowni. Tzn zawsze biore ze soba jakas piers z kurczaka, ale to nie do konca wartosciowy posilek jest...

Moze przedstawie moja diete: - rano jem mleko z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co [...]

[...] antybiotyku który aktualnie biore co do posiłku potreningowego wiem że powinien być pełno wartościowy, tylko że na treningi SW wychodze o 19 a wracam o 22:30 i nie chce sie napychać przed snem jak ide na siłownie to troche zmienia mi się pora treningowa i wtedy nie jem po treningu tylko śledzia Zmieniony przez - CTA w dniu 2006-11-11 12:18:37

przed treningiem Nitro II a po treningu białko

do tej pory piłem nitro rano na czczo, pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. później 0,5 godziny przerwy ( tu banan lub jabłko) i białko. czy powinienem to zmienić?

[...] wieczorem, po tym wszystkim zjadam 125g sera bialego ok 30g olivek wrzucam tam troche papryki albo jakie inne surowe warzywo, zdarza mi sie wlac tam nawet troche mleka i zrobic z tego twarozek. Zaznaczam ze jestem obecnie na redukcji i taki posilek 1,5-2 godziny przed snem w niczym mi nie przeszkadza, chudne w granicach 0,7-1,2kg na tydzien.

Ja znowu po exe zasypiam, oczy sie sam zamykają. Dlatego łykam przed snem i nie ma problemu. Moze zmień porę dnia w której zjadasz tabsa

Czasem dobrze jest przed treningiem walnąć taką nie za mocną, zwłaszcza po męczącym dniu w pracy. Będą siły na zmaganie się z żelastwem

Khaine nie znam ang wiec prosiłbym skróconą werje dla nieuków A zresztą nie będziemy sie tu zabijac badaniami bo zarówno Ty jak i ja moglibyśmy podać po kilka za i przeciw. Choćby na tutaj na sfd z przed 3 lat http://www.sfd.pl/temat113403/ Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-27 10:04:55

prawie zone. wybaczyla by ty bys nie mogl. dobre staz napisalem 3 lata ale tak naprawde to teraz cwicze bez przerw ponad 2 lata a wczesniej mialem przerwe rok a przed przerwa cwiczylem 2 lata. czyli w sumie 4 lata z roczna przerwa po srodku Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:41:38 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:42:55 [...]

probowalem z nasyceniem, bez nasycenia a obecnie w dniach bez treningu 1 raz rano na czczo 5 gram w dni treningowe rano przed i po treningu czyli razem 15 gram, efekty sa najlepsze(w/g mnie) Pozdrawiam Freestyler

Obecnie jestem na shocku, BCAA Xtra 500 gr 2 puchy i mrm metabolic. Spodziewałem sie mocniejszego kopa po shocku, polecam HP lub NO-XPLODE przed treningiem

[...] że to nie od tego jest ten temat ale warto się zapytać jadę cykl masówka zakupiłem białko UNS 2kg i 3kg węgli i tu jest moje pytanie czy dobrze bym brał gdybym żarł białko obiad i około 1 h przed snem ? a węgle rano i po treningu dobrze jest bo dieta jest nie stała nie kiedy mam cyc z kurczaka a niekiedy nie itp z góry dzięki z odpowiedz

[...] szampon dla psa nie zawinal) - i gnasz w te pedy aha no i w razie gdycys cial w centrum chandlowym nie daj sie zwiesc drzwiom obrotowym zawsze wal przez te klasyczne. Rozpoznannie terenu przed akcja daje wiele , ale bez obaw .. Nie takie akcja partyzanci jak ty rozyebali na klocki lego %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-06-21 13:43:37

Warzyw i owoców nie uwzględniałem. Siłowania to narazie ogólnorozwojówka+30min interwały (15min przed i 15min po) za jakiś tydzień będę miał wszystko rozpisane jak należy. Co dodać a co wywalić z żarcia? Nie wiem czy koło 3000kcal wcisne w siebie :)

[...] 5 kapsow kreatyny i 5 rybozy :)) gainera i Glukoze :)) a tego mono i ciro nie czaje jeszcze wiec narazie dam sobie spokoj :)) Ja w kazdym razie nie wiedzialem ze po 4 tygodniach beda takie efekty :)) poczatkowa przed treningami , dieta i suplementami 71kg przy wzroscie 190 cm teraz 77 wybilo :DD .. Zobaczymy jak to bedzie dalej.. Pozdrawiam